2025年4月是第37个爱国卫生月，倡导全民践行文明卫生、改善环境、防控健康风险，共建健康中国。为切实做好爱国卫生运动，请大家一起来学习“爱国卫生运动小知识”。

全民参与环境卫生大扫除，清理居室内外、房前屋后卫生死角，清除垃圾杂物，除尘防病。

一、认识“四害”，防治灭系

人们日常生活中最常见的病媒生物为:老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。其通过叮咬和污染食物致害，传播登革热、疟疾等法定传染病及痢疾等消化道疾病。

(一)灭鼠

一清二防三灭

一清:鼠粪鼠洞鼠咬痕，室内室外全要清；库房厨房是重点，清除鼠迹须彻底。

二防:门钉铁皮窗装网，下水道口需设防；缝隙小于六毫米，防鼠挡板要建牢。

三灭:科学灭鼠很重要，防治须用慢性药；隐蔽处设毒饵盒定期投药效果好。

(二)灭蚊

房前屋后藏蚊幼，坛坛罐罐要倒扣；翻盆倒罐勤换水，清除积水最重要。

(三)灭蝇

一清二防

一清:苍蝇最爱垃圾堆，卫生不好四处飞；垃圾密闭及时运，清除蝇蛆孳生地。

二防:市场饭店是重点，门帘纱窗要齐全；厅堂可挂灭蝇灯，食品餐具收拾好。

(四)灭蜂

蟑粪、蟑尸和卵鞘，移位清扫不残留；涂抹缝隙防孳生，规范用药效果好。

二、移风易俗，健康生活

作为个人健康的第一责任人，用餐时，应积极推行分餐制，主动使用公筷公勺，减少疾病传播风险。注重合理膳食，均衡摄入各类营养；坚持适量运动，增强身体素质；戒烟限酒，降低健康隐患。同时，关注自身心理健康，以平和心态面对生活压力。

三、居民体重管理核心知识

正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。

四、春夏如何平衡“吃与动”

(一)应增加鱼肉蛋奶等优质蛋白，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果；(二)注意控制油盐糖的摄入，每天烹调用油量不超过25-30克，盐不超过5克，添加糖不超过50克，最好25克以下；(三)烹饪时多蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌，少煎炸。外出就餐时主动要求餐馆少油少盐；(四)少点油炸类食品。注意多喝水，少喝含糖饮料。

五、不要忽视心理健康

重视心理健康，及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活，从而保持健康生活。健康的解压方式包括:调节自身情绪和行为；向亲朋好友倾诉；踏青与自然交流；培养健康的生活习惯和兴趣爱好。