冬去春来，一切美好如约而至，愉快的假期即将结束，也迎来新学期，为帮助孩子们调整到最佳状态，快乐从容开启新学期，特送上这份春季开学健康提示，请查收！

一、调整开学心态

家长用自己孩子认可的方式做好心理抚慰,对孩子给予足够的尊重,关注孩子的情绪,接纳孩子的情绪；寻找恰当的时机与孩子聊聊快乐时光,并引导孩子想象返校后的快乐生活，为开学做好心理准备。

二、调整作息时间

每天保证充足睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。

三、适量增加运动

《中国人群身体活动指南（2021）》提出动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持的活动原则，建议6至17岁青少年要每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习。

四、合理膳食搭配

进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

五、预防传染病

春季是传染病的多发季节，2-3月份正值春季开学之际，短时间内学生大量聚集学校、幼儿园等人群密集场所，很可能成为传染病传播的高发地。孩子们要养成良好的卫生习惯,勤洗手，在公共场所注意保持社交距离，咳嗽和打喷嚏时要捂口鼻，在感到身体不适时要主动向家长和老师报告，家庭或教室中要常通风，按时接种疫苗，疫苗是预防传染病最重要的屏障，根据气温变化，适时增减衣物。

六、做好健康监测

出现发热、呕吐、腹泻等症状，及时报告学校，规范就医，不带病到校，尽量减少与他人的密切接触。

七、关注心理健康

家长要在平时的沟通交流中，要处理好亲子关系，尊重孩子意愿，多鼓励、重认可，父母带头做榜样，给孩子正面的引导和教育，时刻关注孩子的心理状态，注重心理健康引导，营造一个健康良好的学习生活环境。